Eco-anxiété, solastalgie
Quand l’inquiétude monte…
Selon le psychologue et psychothérapeute Pierre Eric Sutter, l’éco‐anxiété est définie par « un état psychologique de détresse mentale et émotionnelle face aux menaces du changement climatique et aux problèmes environnementaux globaux ». Pour lui, il s’agit d’une réaction adaptative normale face à une prise de conscience des enjeux environnementaux : « les personnes éco‐anxieuses sont in fine des personnes rationnelles et lucides dans un monde qui ne l’est pas ».
Si l’éco-anxiété porte sur la crainte de changements à venir, la solastalgie quant à elle, concerne un changement d’environnement déjà bien réel et négatif. A cette différence près, il n’est pas rare de confondre les deux notions, dont les conséquences sur notre psychologie sont assez similaires.
Angoisse, tristesse, frustration, sentiment d’impuissance et même de culpabilité : les manifestations de l’éco-anxiété et/ou de la solastalgie peuvent varier en intensité, d’un léger inconfort à une détresse émotionnelle significative. Si ce n’est pas un trouble mental au sens des classifications psychiatriques, elle n’en reste pas moins une réponse émotionnelle toute légitime à des enjeux environnementaux réels et préoccupants, une réponse qui peut être forte et doit être prise au sérieux.
Pour en savoir plus sur comment vivre avec l’éco-anxiété : https://www.letudiant.fr/lifestyle/Sante-mutuelle-et-assurance/comment-vivre-avec-l-eco-anxiete.html
Agir pour se sentir mieux
C’est LA bonne nouvelle ! L’éco-anxiété comme la solastalgie sont souvent les déclencheurs d’engagement, à mi-chemin entre la rédemption et le militantisme. Mais peu importe, l’essentiel est d’agir.
S’informer de manière factuelle auprès de sources qualifiées et identifiées, mettre en œuvre des actions concrètes pour réduire son impact personnel sur l’environnement, s’engager dans des initiatives collectives pour partager avec ses pairs : tout cela peut déjà contribuer à atténuer les sentiments d’anxiété liés aux problématiques environnementales.
Mais parfois, cela reste insuffisant et l’angoisse prend trop de place dans le quotidien. Il est alors conseillé de faire appel à l’aide d’un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien adapté.
Découvrez ce reportage de France Info sur le sujet de l’éco-anxiété
Comment la naturopathie peut vous aider ?
Dans ce contexte, la naturopathie peut vous apporter un soutien global complémentaire. Exemples…
- Optez pour une alimentation équilibrée
Consommez des aliments qui favorisent la stabilité émotionnelle et réduisent les symptômes d’anxiété : les aliments riches en oméga-3, en vitamines B et en magnésium, par exemple, sont recommandés.
- Apprenez à gérer votre stress
Pratiquez quotidiennement des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la méditation et la relaxation. Ces pratiques aident à réduire les niveaux de stress et apaisent l’anxiété.
- Pratiquez une activité physique
L’exercice régulier joue un rôle important dans la réduction de l’anxiété. Des activités physiques appropriées favorisent la libération d’endorphines et améliorent l’humeur.
- Adoptez une bonne hygiène de vie
Des ajustements dans le mode de vie peuvent contribuer à atténuer les symptômes d’anxiété. Alors on arrête de sacrifier son sommeil, on réduit la consommation d’excitants (café, thé, coca, alcool, tabac, …) et on limite l’exposition aux écrans avant le coucher, pour ne citer que quelques mesures déjà bien efficaces.
- Ayez recours aux plantes et complémentations
Certaines synergies à base de plantes et de compléments alimentaires peuvent être suggérées par un naturopathe pour vous accompagner. Des plantes comme la valériane, la camomille et la passiflore sont notamment connues pour leurs propriétés apaisantes.
- Testez les thérapies alternatives
Des approches telles que le shiatsu, la réflexologie ou la sophrologie peuvent également être utilisées pour aider à soulager l’anxiété. Trouvez celle qui est la plus adaptée à votre terrain. Un naturopathe peut vous conseiller.
Chaque personne est unique, les approches de naturopathie sont adaptées aux besoins spécifiques de chacun. Dans tous les cas, il est essentiel de consulter un professionnel de la naturopathie qualifié et de travailler en étroite collaboration avec les professionnels de santé conventionnels pour développer un plan global de gestion de l’anxiété.
Mais ! Je ne serais pas en train de parler d’approche intégrative là ?! Allez : la suite dans mon prochain article.
« Naturopathe installée à Vertou, j’aime transmettre au plus grand nombre des techniques de bien-être visant à accompagner la régulation de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et bio-logiques. Mes conseils sont individualisés en fonction du terrain de chacun. Consultations, conférences, ateliers, je suis aussi formatrice en naturopathie.
Et parce que j’ai aussi la conviction que pour aller bien, notre palette d’outils n’est jamais assez complète, je me forme régulièrement. De novembre 2023 à juin 2024, j’ai ainsi la chance de suivre une très sérieuse formation aux approches intégratives corps-esprit. Ne cliquez surtout pas sur le lien : vous allez avoir envie de m’y rejoindre ! https://www.rencontres-perspectives-formations.fr/index.htm
